Brachial, avant-bras, biceps
Asseyez-vous et saisissez les poignées de la machine avec une prise en pronation (paumes vers le bas). Fléchissez les coudes pour ramener les poignées vers vous en contractant les avant-bras et les biceps. Revenez lentement à la position initiale.
Gardez vos poignets droits et vos coudes immobiles. Concentrez-vous sur la contraction des avant-bras et des biceps.
Cet exercice permet de cibler le muscle brachial et les avant-bras, en ajoutant de la variété à votre entraînement des bras.