Muscles sollicités

Biceps

Exécution de l'exercice

Réglez la machine pour n'utiliser qu'un bras à la fois. Placez votre bras sur le coussin de la machine et saisissez la poignée avec une prise en supination. Fléchissez le coude pour ramener la poignée vers vous, puis revenez lentement à la position initiale.

Astuces

Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé. Ne balancez pas le corps et gardez le coude immobile pour isoler efficacement les biceps.

Conseils supplémentaires

Le curl concentré à un bras permet de mieux isoler chaque biceps et de travailler les asymétries de force entre les bras.