Biceps, avant-bras
Asseyez-vous et saisissez les poignées de la machine en position de supination. Effectuez des mouvements courts en limitant l'amplitude à la moitié supérieure du mouvement pour maximiser la contraction du biceps.
Gardez une tension constante sur les biceps en évitant de revenir complètement à la position de départ.
Cet exercice est idéal pour maximiser la congestion musculaire et favoriser le développement des biceps.