Muscles sollicités

Biceps, avant-bras

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous et saisissez les poignées de la machine en position de supination. Effectuez des mouvements courts en limitant l'amplitude à la moitié supérieure du mouvement pour maximiser la contraction du biceps.

Astuces

Gardez une tension constante sur les biceps en évitant de revenir complètement à la position de départ.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est idéal pour maximiser la congestion musculaire et favoriser le développement des biceps.